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失眠共12篇
　　現(xiàn)在很多人都會受到睡眠問題的影響，而睡眠質(zhì)量往往影響著我們的生活質(zhì)量，尤其是高質(zhì)量的睡眠會給我們一天的奮斗帶來充足的動力，相反低質(zhì)量的睡眠不僅會導(dǎo)致我們的精神狀態(tài)不佳，長期下來，還可能導(dǎo)致各式各樣睡眠問題引起的精神疾病，所以大家對于如何改善睡眠十分關(guān)注，而在這樣逐漸暖意融融的早春時節(jié)，睡眠還是成為了一大問題，那么如何預(yù)防早春失眠呢？ 　　早春為何也容易失眠呢？很多人其實都有這樣的疑惑，初春暖人，原本經(jīng)歷了寒冷的嚴冬，可謂經(jīng)歷一個長時間的冬眠，在暖人的初春應(yīng)慢慢精神氣爽，人的精神也好了百倍才對，且俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，在春不應(yīng)往往覺得睡不夠嗎？好多人會有春困的問題存在，但是卻為什么會出現(xiàn)更多失眠問題。一般情況，失眠并沒有明顯的季節(jié)性，而早春出現(xiàn)失眠很多時候是因為春季氣候多變，使人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。而對于自身適應(yīng)能力差的一部分人，內(nèi)外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。 　　那么如何預(yù)防早春時節(jié)出現(xiàn)失眠問題呢？ 　　其實要預(yù)防出現(xiàn)失眠問題，首先要遵循睡眠的自然規(guī)律。其實睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時需要保持良好的生理習(xí)慣，因此建立有規(guī)律的一日生活制度，保持正常睡眠--覺醒節(jié)律，并且自己主動創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起良好的“入睡條件反射”。當(dāng)然睡前思想放松，并且在中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等，還有現(xiàn)代人一個嚴重的問題就是沒事就愛刷刷手機，這樣的壞習(xí)慣不要帶到床上，床是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作，玩手機，因為這樣會導(dǎo)致大腦呈現(xiàn)一個興奮狀態(tài)，那么就可能會導(dǎo)致失眠問題出現(xiàn)。 　　當(dāng)然一旦出現(xiàn)嚴重的失眠問題的話單純依靠自己個人調(diào)理，那么改善的效果是不大的，這時就需要盡快接受相應(yīng)的治療才可，這樣才能大力改善失眠問題，而現(xiàn)在對于失眠的治療方法中，藥物治療是較多人患者選擇的，對于改善的失眠的藥物也有很多，如：二十味肉豆蔻丸、十一味維命膠囊、安神鎮(zhèn)驚二十味丸、安樂片、百樂眠膠囊、甜夢口服液等等，而這些藥物改善的失眠癥狀也會有所不同，所以一定要在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下才可選擇合適的藥物進行治療。 　　對于早春季節(jié)睡眠問題，真的是兩極分化，有些人怎么睡都睡不醒，而有些人卻怎么睡都睡不著，當(dāng)然這有這季節(jié)環(huán)境的影響，也有個人的原因，所以大家不妨多加關(guān)注一下自己的睡眠問題。而如果想了解更多關(guān)于早春睡眠的問題的緩解措施不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢。
　　　炎炎的夏日,吹著涼涼的空調(diào),理應(yīng)來說應(yīng)該舒適一夜,來一夜安穩(wěn)的睡眠,但是對于失眠的患者而言，即使有著舒適的環(huán)境,每個夜晚其實十分漫長的，長的就如度“夜”如年。這就是失眠患者的痛苦,長久的失眠也容易導(dǎo)致整個人精神衰弱,因此改善失眠刻不容緩,那么炎夏如何改善失眠癥狀呢? 　　要改善失眠首先要了解失眠是什么?為什么會出現(xiàn)失眠?其實在中醫(yī)角度看失眠, 失眠的病因病機以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰?？梢姡庩柺Ш褪鞘叩年P(guān)鍵所在。 　　而多數(shù)失眠基本為五種類型--肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等，不同類型引起的失眠會出現(xiàn)不同的癥狀，而不同的患者使用改善失眠的方法也會有所不同，不過各類型的患者可以通過一些途徑來改善失眠問題。 　　途徑一：調(diào)整心態(tài)也有助于改善失眠 　　由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，而失眠人士常常因為工作、學(xué)習(xí)和生活各方面的問題導(dǎo)致出現(xiàn)心理恐懼，導(dǎo)致焦慮、悲傷、郁結(jié)或沮喪等不良情緒，并且現(xiàn)在很多人的生活繁忙，工時長休息少，也容易精神緊張，這些都是導(dǎo)致失眠的重要因素，所以對于失眠患者不妨可以調(diào)整心態(tài)，放慢一下自己的生活步伐，調(diào)整一下自己的心態(tài)，放寬自己的生活心態(tài)，讓自己在繁忙的生活中調(diào)整一下步伐，當(dāng)然在放松自己的心態(tài)時也需要學(xué)會泄壓，不要被壓力壓得無法喘氣，這些方法都可以緩解失眠患者的精神壓力，改善失眠患者的精神狀態(tài)，從而改善失眠問題。 　　途徑二：改善失眠飲食千萬不可忽視 　　現(xiàn)在很多人都知道除了藥物之外，其實飲食在疾病治療過程也起著至關(guān)重要的作用，所以對于失眠患者的飲食一定要謹慎，并且可以適當(dāng)多吃一些有利于改善失眠的食物。而對于失眠有改善作用的食物有：百合、酸棗仁、蓮子、牛奶、香蕉、小米、桂圓等等，不過因為這些藥物的性質(zhì)不一樣，因此不同類型的失眠患者適合食用的食物也會有所不同，最好能在專業(yè)的醫(yī)護人員指導(dǎo)下選擇吃用合適的食物。 　　當(dāng)然除了上述兩種途徑外，還有很多的改善，在此就不一一講解，不過在失眠患者當(dāng)中，有一部分人由于嚴重失眠而不得不靠安定類藥物催眠，而長期使用安定類藥物催眠可形成依賴，甚至成癮，尤其是對于老年人來說，由于老年人肝腎功能隨年齡的增加而減退，隨意吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其他疾病。因此在藥物選擇方面需要謹慎，有需要服用藥物改善的話不妨可以選一些非西藥藥物，例如：安神鎮(zhèn)驚二十味丸、十一味維命膠囊、十一味維命膠囊、養(yǎng)陰鎮(zhèn)靜片、清宮長春膠囊等等，不過需要在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下選擇合適的藥物治療，此外，也可以適當(dāng)采用心理、物理等綜合性治療的方式。 　　失眠是可怕的疾病，因此患有失眠應(yīng)盡快接受相應(yīng)的治療，并且失眠患者平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜，多吃對于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢，康德樂大藥房藥師會詳細為你解答。
　　人的一生當(dāng)中，除了離不開那些保證我們賴以生存的食物，其實也離不開失眠，就如：一般正常的情況下，一天24小時，基本有8個小時是我們用于睡眠，而這個8個小時就占據(jù)了一天的1/3，所以正常的睡眠對我們的日常生活起到十分重要的調(diào)節(jié)作用。但是現(xiàn)在的人經(jīng)常出現(xiàn)失眠，究竟是誰偷走了我們的睡眠？下面我們一起找一下罪犯。 　　原來偷走我們睡眠重點是以下幾大罪犯： 　　罪犯一：睡眠環(huán)境 　　對于大多人而言，一個好的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響是十分大，就如噪音或光照，這些因素會干擾睡眠，而高溫或嚴寒同樣會影響睡眠，其次，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。所以發(fā)現(xiàn)這些問題，不妨可以加以改善，從而改善自己的睡眠，讓自己不失眠。 　　罪犯二：生理因素： 　　面對這一因素，有自我的原因也有外界原因，自身的原因是自己長期休息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或甚至通宵不睡，長久下來導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)混亂，從而出現(xiàn)失眠，而這對這樣的原因，就應(yīng)該從新調(diào)整自己的作息時間。而外界因素是在外初查，可能有高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此失眠，還有就是需要經(jīng)常加班熬夜等，也是會導(dǎo)致自身失眠。 　　罪犯三：心理因素： 　　對于日常生活中，很多人會應(yīng)激和各種生活事件，引起自身精神狀態(tài)呈現(xiàn)一個高度緊繃的狀態(tài)，而這樣的狀態(tài)是十分容易引起失眠，如：為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因，但是這種狀態(tài)一般是短暫時的，也不需要過于擔(dān)心，但是也需要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過于受到影響。 　　罪犯四：日常飲食： 　　現(xiàn)在在工作時，為了提高自身的精神狀態(tài)，常常會飲用一些提神的飲料或食用相應(yīng)的有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，而這些食物往往是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝疫@類失眠稱為反跳性失眠，出現(xiàn)這類型失眠的人就需要注重自身的飲食，盡量避免使用容易產(chǎn)生興奮作用額食物。 　　罪犯五：精神疾病 　　這類型的失眠患者往往是患上類似抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等精神疾病，飽受精神疾病的折磨，致使無法安眠，所以出現(xiàn)嚴重的失眠問題，而這類型的失眠人群就需要服用相應(yīng)的藥物進行治療，而具體服用哪些藥物就需要確證患上哪類型的精神疾病，此外，除了服用藥物外，自身的調(diào)節(jié)也是不可少，要好好調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極樂觀，適當(dāng)放松自己等等都是可以改善睡眠。 　　當(dāng)然除了上述的幾大失眠因素外，還有很多，而失眠患者想了解更多關(guān)于失眠的應(yīng)對方法，不妨可以撥打400-101-6868電話詳細咨詢，康德樂大藥房藥師會為您詳細解答。 　　
　　失眠可以有多方面的影響，睡眠環(huán)境的不舒適，吵雜，光亮，過熱過冷；生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致沒有良好的睡眠習(xí)慣；睡前喝咖啡、喝茶等原因都可能導(dǎo)致失眠。而孕婦更是失眠的常見人群，因為孕婦還有體內(nèi)激素的波動變化影響大。 　　婦女在懷孕后體內(nèi)的雌激素和黃體素的濃度會升高，導(dǎo)致孕婦心情起伏加大，對壓力的耐受能力降低，這就直接導(dǎo)致的睡眠的質(zhì)量不穩(wěn)定。孕婦的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到孕婦的健康及胎兒的健康，所以預(yù)防失眠工作需要孕婦是失眠這個問題發(fā)生之前得到重視。 　　百濟藥師推薦孕婦從以下方面預(yù)防失眠： 　　一、重拾以前的興趣愛好。 　　如以前喜歡某個唱歌，可以網(wǎng)上找些視頻來學(xué)習(xí)來聽，也可以報個興趣班進行培訓(xùn)，也找到"志同道合"的朋友一起練習(xí)。 　　二、多跟有經(jīng)驗的人溝通。 　　孕婦在懷孕期間對小孩是既期待小孩快點出來，又緊張分娩小孩的痛苦以及小孩出世后怎么培養(yǎng)小孩。很多事情在沒發(fā)生之前會給以想象，準(zhǔn)媽媽可能會想象出很多困難出來，但是跟有經(jīng)驗的人溝通一下，發(fā)現(xiàn)事情會沒有那么困難，也能發(fā)現(xiàn)小孩會給媽媽乃至整個家庭都能帶來無窮的快樂。 　　注意，這里溝通最好是比較年經(jīng)的媽媽們溝通，因為她們對你即將要面臨的困難印象還比較清晰，如果跟老一輩的人媽媽溝通，她們可能很多事情都已經(jīng)忘記了，而且由于科技的發(fā)展，很多事情的處理方法跟以前的相比也進步很多。 　　三、保持良好的睡眠習(xí)慣。 　　如果沒有特別的事情，盡量保持同一時間睡覺同一時間起床，形成生物鐘，能達到事半功倍的效果。 　　四、跟家人保持良好的溝通。 　　準(zhǔn)爸爸工作下班回來可能還沒有完成從工作的壓力中走出來，所以不要把準(zhǔn)爸爸要聽你在家的無聊抱怨當(dāng)成理所當(dāng)然。如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不穩(wěn)定的時候，先冷靜的獨處一下，設(shè)身處地地為對方著想著想。 　　五、在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\動。 　　懷孕期間可以多到外面走動走動，呼吸一下新鮮空氣。有些準(zhǔn)媽媽把整天打麻將當(dāng)成懷孕期間的無聊消遣，其實這樣會對胎兒的健康帶來極大的隱患。多出去走動并呼吸新鮮空氣對心情的改善也有極大的幫助。 　　六、保持睡眠環(huán)境的質(zhì)量。 　　室內(nèi)干凈衛(wèi)生，沒有噪音，保持適宜的溫度（視個人情況，一般是25度到27度間），在睡覺的時候關(guān)燈。 　　七、對于短期失眠保持放松心態(tài)。 　　由于一些事情導(dǎo)致睡覺時間精神興奮，或者有一些事情還沒得到解決而導(dǎo)致一兩個晚上的失眠也屬于正常情況，不要因為一兩個晚上的短期失眠而驚慌失措。輕松面對即可。 　　以上是百濟藥師對孕婦預(yù)防失眠提出的七點建議，如果出現(xiàn)長期失眠的孕婦請聯(lián)系專業(yè)人員，以得到專業(yè)指導(dǎo)。百濟新特藥房藥師竭誠為您服務(wù)，如有需要，請致電全國咨詢熱線：400-101-6868.
許多年輕白領(lǐng)一族，由于工作的繁忙，許多工作無法在白天全部完全，常常需要加班熬夜才能做完，這雖是家常便飯，但身體卻未必吃得消。長期的加班熬夜，極易誘發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱，對身體危害極大，進而造成免疫力下降、頭痛、黑眼圈以及其他疾病的發(fā)生。   頭痛頭昏、失眠、記憶力減退等，是神經(jīng)衰弱的典型癥狀，而長期的失眠，可引起睡眠易醒、次日疲勞、情緒不佳、注意力不集中等，同時加重神經(jīng)衰弱癥狀。兩者之間存在著必然的聯(lián)系，神經(jīng)衰弱會出現(xiàn)失眠癥狀，而長期失眠則易誘發(fā)神經(jīng)衰弱。一旦發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，千萬不能懼怕，早期進行調(diào)理與藥物治療，可明顯改善癥狀，回歸正常生活。   失眠與神經(jīng)衰弱的治療，輕者一般以心理治療為主，重者輔以藥物及物理等療法。心理治療主要以解釋支援治療為主，藥物則起到鎮(zhèn)靜安神作用，有助于幫助患者調(diào)理機體的生理紊亂。藥物治療方面，目前治療神經(jīng)衰弱，睡眠障礙改善起效快，療效穩(wěn)定，不易復(fù)發(fā)的方案主要用：二十味肉豆蔻丸配合舒神靈膠囊和益妥治療。   二十味肉豆蔻丸配合舒神靈膠囊和益妥治療其療效對比如下：   服用周期 癥狀效果改善對比 1-2個月 頭痛，頭暈，心慌，氣短，胸悶，氣短等痛苦癥狀慢慢減輕，安定片服用量可以減少1/3片，慢慢可以入睡； 3-4個月 上述癥狀繼續(xù)改善，心情開朗，語言流暢，部分患者可以慢慢減少安定片，甚至可以停用，入睡時間增長，早醒癥狀慢慢減少； 5-6個月 焦慮，抑郁，恐懼，妄想等重度癥狀顯著減輕，患者心理得到安慰，恢復(fù)了戰(zhàn)勝疾病的信心 6個后以后 失眠癥，抑郁癥，焦慮癥等精神障礙得到有效控制，腦神經(jīng)得到充分的營養(yǎng)，慢慢回歸社會，參與工作。   治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥，藥物的選擇既要考慮病情的特點，也要考慮到藥物的副作用，盡量選擇副作用較小的中成藥物。并在得到確切的診斷之后，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥品，制定個體化的給藥方案，才能即保證治療效果的同時，又確保用藥安全。   為了提高藥物的治療效果，失眠、神經(jīng)衰弱患者還應(yīng)合理的安排好日常作息時間，加強體育鍛煉、并多吃有鎮(zhèn)靜安神作用的食物如蓮子、百合、山藥等等。詳情可致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。
夜深人靜的時候，周圍的人早已進入香甜的夢鄉(xiāng)，而您卻依然輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入睡，飽受失眠困擾。這樣的情況，相信許多年輕白領(lǐng)一族都深有體會。由于工作壓力過大、休息時間少、長期心理壓抑無法釋放，導(dǎo)致入睡困難、多夢、易醒等失眠問題一直伴隨左右。對于長期失眠者，有哪些理想的治療方案？   許多人認為，失眠只是個小問題，只要稍加休息就可解決。事實并非如此，長期失眠若得不到改善，將導(dǎo)致人體免疫力下降、神經(jīng)衰弱、記憶力減退，甚至引發(fā)抑郁癥。百濟藥師指出，治療失眠，不僅要及時，還必須配合正確的治療方案。   通常來說，環(huán)境因素、情感因素、健康或生理因素、睡前飲用咖啡等都是影響睡眠的常見因素。一般來說，失眠不提倡用藥，是藥三分毒，安眠藥更不例外。癥狀較輕者，適當(dāng)?shù)倪M行自我調(diào)節(jié)，合理安排作息時間，加以適合的飲食調(diào)理，則可得到較有效的改善。但對于癥狀較重者，已經(jīng)通過合適的調(diào)理仍然無效的情況下，也不忌諱用藥治療，對于的確有睡眠問題，并已經(jīng)嚴重影響到日常生活、工作、身心健康的情況下，用藥比不用藥好。   使用藥物治療失眠之前，應(yīng)當(dāng)先找出失眠的原因，病因不同，所用藥物也應(yīng)有所區(qū)別，對癥用藥方可治病。通常中醫(yī)治療失眠癥采取的是辨證施冶理論，根據(jù)患者的不同癥狀來進行合理的調(diào)整。使用中成藥，也可在一定程度上避免西藥副作用大的情況。如二十味肉豆蔻丸，十一味維命膠囊，順氣安神丸，狀元丸，安神鎮(zhèn)驚二十味丸等，都是用于治療失眠的中成藥物。   二十味肉豆蔻丸：鎮(zhèn)靜，安神。用于"寧龍"病引起的神志紊亂、煩燥、精神恍惚、失眠、頭暈、健忘、耳鳴、顫抖、驚悸。   十一味維命膠囊：鎮(zhèn)靜安神。用于 "索龍" 病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！?   順氣安神丸：調(diào)節(jié)"粘"，熱，鎮(zhèn)靜安神。用于"赫依"，"粘"熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，"赫依"引起的癲狂，昏迷，心神不安。   狀元丸：養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過度引起的失眠健忘，虛煩多夢，心悸不安、目暗耳鳴、精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。   安神鎮(zhèn)驚二十味丸：鎮(zhèn)驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。   藥物治療失眠的用藥時間，建議在上床睡覺前的15-30分鐘之后，服藥后再上床。并且用哪種藥，藥量多少應(yīng)按個體情況確定。   最后提醒所有的失眠患者，并不是所有的失眠癥都需要通過藥物來治療。面對失眠困擾，最直接的方法便是通過日常調(diào)理、合理的生活習(xí)慣來改善。藥物的使用，應(yīng)只在有需要，并且醫(yī)生允許的情況下方可使用。詳細用藥可致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。
當(dāng)今社會，睡眠狀況差早已經(jīng)不是一件新鮮事，人們在飽受失眠困擾的同時，仍然需要將大量時間與精神放在每天繁瑣的工作與生活當(dāng)中，你可能一直忽視了對失眠的重視與治療。美國一項最新研究提醒，長期失眠的人應(yīng)重視預(yù)防老年癡呆癥，睡眠質(zhì)量差的人要比睡眠質(zhì)量好更容易患上早期認知功能障礙癥。   失眠等相關(guān)病癥的總病機，在中醫(yī)上認為是營衛(wèi)失度、陰陽失調(diào)，將導(dǎo)致患者白天精神困倦、疲乏無力、進而影響身體健康。對于老年人，由于其身體機能逐漸下降，免疫力逐漸降低，危害也更重。美國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，一些患有早期認知障礙癥(即老年癡呆癥)的人，可能并不會出現(xiàn)記憶力下降或認知功能下降等相關(guān)癥狀，但卻很有可能會出現(xiàn)睡眠不足、入睡困難等失眠癥狀。   雖然不能說是失眠癥直接導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生，但卻不可否認，失眠也是老年癡呆癥的誘因之一。由此可見，出現(xiàn)失眠癥狀，特別是老年人出現(xiàn)失眠癥狀時必須要引起重視。由于老年人身體的特殊性，在必須進行藥物治療的情況下，應(yīng)療效肯定，且不良反應(yīng)、副作用較小、用法劑量簡單易行的藥物。   老人失眠癥的治療方案   1、藥物治療方法：一般選擇副作用較小的中成藥，如舒神靈膠囊+琥珀安神丸。舒神靈膠囊舒肝理氣，解郁安神，琥珀安神丸育陰養(yǎng)血，補心安神，不僅效果理想，并且沒有明顯的毒副作用，比較適合老年失眠癥患者。   2、飲食治療方法：牛奶、核桃、桂圓、蓮子、食醋等都是幫助入睡的食物，當(dāng)勞累難眠時，適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩氖澄?，更有利于提高睡眠質(zhì)量。   3、心理調(diào)節(jié)方法：作為老年失眠患者的子女，在這一方面需要給予老人更多的關(guān)心和照顧，給老人家心理上一些寄托和依靠，盡量避免引起他們心理上的孤獨感，這樣才有助于幫助他們消除心理問題，以改善失眠癥狀。   4、調(diào)節(jié)作息方法：許多老年人的作息習(xí)慣都是極不穩(wěn)定的，人體生物鐘被打亂，都是導(dǎo)致失眠的原因之一。建議應(yīng)該有一個固定的作息時間，如晚上固定上床睡覺的時間，白天盡量少睡等。   最后需要提醒一下，許多老人遇到失眠的情況下，會選擇服用安眠藥來解決問題。但這種做法，不僅對身體的副作用大，也容易造成成癮性和依賴性，可謂是有弊無益。如果是必須使用藥物治療的情況下，務(wù)必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩Ｈ绻诒皇叩膯栴}所困擾，不妨致電百已經(jīng)新特藥房全國統(tǒng)一服務(wù)熱線：400-101-6868，我們將會為您個體化治療方案、提供全程安全用藥指導(dǎo)。
一只綿羊，兩只綿羊，三只綿羊……許多失眠患者遇到難以入睡的情況下，都會采取數(shù)綿羊這一種簡單方式。小時候睡不著覺，媽媽也會讓你通過數(shù)綿羊來進入夢鄉(xiāng)。但是，數(shù)綿羊的方式真的可以改善失眠嗎？   失眠的發(fā)生有許多的因素，諸如壓力過大、情緒不佳、疾病的影響、睡眠環(huán)境差等等，都可能會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。有些人會選擇吃安眠藥來治療失眠，但易對身體造成影響，并且產(chǎn)生一系列副作用，弊大于利。而有些人，卻靠著數(shù)綿羊來與失眠“過招”，在心里一遍遍數(shù)著“一只綿羊，兩只綿羊，三只綿羊……”。但研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)綿羊?qū)Ω纳剖卟]有幫助，可能你數(shù)到成千上萬只羊也無濟于事，相反，還可能起到反作用。   雖然數(shù)綿羊無益于改善失眠，但為什么還是那么多人做這件事。這跟人們在面對失眠等各種問題時喜歡跟風(fēng)隨流不無關(guān)系，這也便是導(dǎo)致數(shù)綿羊盛行的原因。要想治療失眠，提高睡眠質(zhì)量，采用科學(xué)的方法才能讓自己遠離失眠困擾。   目前可以治療失眠的方法非常多，如心理治療、物理治療、藥物治療等。許多人認為藥物治療具有一定的副作用，容易對身體造成其他方面的影響。但不得不否認，藥物治療確實可以更有效的治療失眠癥，讓失眠患者較快速的提高睡眠質(zhì)量。   對于失眠藥物，不能盲目選擇和使用。一般建議服用中成藥，副作用較小，療效也較為理想。如二十味肉豆蔻丸，十一味維命膠囊，順氣安神丸等。   治療方案：   ★二十味肉豆蔻丸+舒神靈膠囊，或加腦蛋白水解物片（康惱靈，益妥，思維源）；年主推治療方案） ★十一味維命膠囊+ 解郁安神顆粒+ 腦靈素膠囊； ★狀元丸+安神鎮(zhèn)驚二十味丸； ★如是頑固性睡眠障礙，抑郁癥，焦慮癥患者，可以2種或以上成藥一起治療，再配合口服腦蛋白水解物營養(yǎng)腦神經(jīng)治療。   如果是失眠并不嚴重的患者，應(yīng)先通過改善作息習(xí)慣與飲食習(xí)慣等來提高睡眠質(zhì)量，如睡前不喝咖啡、不抽煙；晚餐少吃辛辣油膩食物；晚飯前做一些輕運動如散步等等。當(dāng)經(jīng)過日常的生活調(diào)理之后，如果仍得不到改善，則應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查治療，并使用藥物治療。如有用藥咨詢，可致電百濟新特藥房全國統(tǒng)一免費服務(wù)熱線：400-101-6868。
俗語說：春困秋乏夏打噸。在這個隨處可以看見綠意的季節(jié)里，人們卻被春困所困擾，對于春天的“獻媚”而不動心。但有的時候，春困只是被扣了一個“黑鍋”，失眠才是“禍?zhǔn)?rdquo;。   春季是一個萬物更新的季節(jié)，一般來說，春季的睡眠質(zhì)量會比平常要好，也比較適合調(diào)養(yǎng)。但在實際生活中，許多人卻而每日渾渾噩噩，白天哈欠連天，晚上睡不踏實，這便是人們常說的“春困”了。為什么春天容易犯困呢？其實這是人們身體對季節(jié)變化的自然反應(yīng)。   在冬季的時候，由于氣溫較低，加上日短夜長，身體的皮膚處在一個“收斂儲蓄”的狀態(tài)。血管收縮減少散熱，內(nèi)臟器官和大腦的血流量增多，大腦的的氧氣供應(yīng)也隨之增多。而在春季，則恰恰相反，日長夜短，皮膚的血管和毛孔逐漸擴張，皮膚里的血液循環(huán)旺盛起來，流入大腦的血液相對減少，大腦供氧量也隨之減少，這便是導(dǎo)致春季人們?nèi)菀追咐У脑蛄恕?   大多數(shù)人都認為春困是一種自然現(xiàn)象，不需過多在意，但如果是因為一些病理因素引起的春困，則應(yīng)以另一種態(tài)度去對待了。因此，當(dāng)春困現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)在您身上的時候，先要留意其背后的“真兇”。有專家對此指出，失眠可能是導(dǎo)致春困的“真兇”。   我們都知道，失眠是人類健康的大敵。但是現(xiàn)代人不管是工作壓力還是生活壓力都越來越大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，不管是偶爾失眠，還是長期失眠，都困擾著許多現(xiàn)代人。有些人為換一夜好覺，便通過服用安眠藥來解決問題，但治標(biāo)不治本，長期如此，還會因為藥物的副作用而造成其他的身體傷害。作為一名?？扑帋?，在此提醒各位失眠者，千萬不能為了一時，而盲目的使用安眠藥物。建議在醫(yī)生或有經(jīng)驗的專業(yè)藥師指導(dǎo)下通過藥物、以及改善生活作息習(xí)慣來提高睡眠質(zhì)量。   想要解決春困失眠，方法有很多。根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》里的說法，春天應(yīng)該是晚睡早起的，建議您： 1、調(diào)整好作息時間，理想的就寢時間是在晚上的11點到12點之間。 2、不要有賴床的壞習(xí)慣。 3、多參加體育鍛煉，這不管是對健康者還是疾病者，都是有好處的。春困者建議多進行慢跑，以改善春困失眠癥狀。 4、不到萬不得已，不要隨意服用安眠藥。除少數(shù)較為嚴重者，可以服用一些副作用較小的中成藥，如二十味肉豆蔻，可配合舒神靈膠囊。（>>>>詳細了解可致電400-101-6868）   不管是春困，或是失眠，歸根到底都是沒有睡好覺。凡是春困失眠者都應(yīng)該有一個正確的認識，及時采取有效、合理的措施，克服春困失眠的困擾，才能有精力來應(yīng)付每一天工作與生活。
結(jié)束了一天緊張而忙碌的工作之后，我們經(jīng)常會約三五個朋友，在家中或者外面的小餐館，大排檔吃個夜宵，聊聊天。但“夜宵宴”結(jié)束之后，往往已是深夜十二點已過，或者凌晨已到，躺在柔軟的床上，睡意卻盡失。其實，吃夜宵，不僅對健康有害，從失眠的角度來說，也是導(dǎo)致我們失眠的原因之一。   失眠與許多疾病都是存在著因果關(guān)系的，一個人如何長期睡眠質(zhì)量差，會導(dǎo)致精神不集中、工作中容易出現(xiàn)差錯、并可能出現(xiàn)許多幻覺、妄想等精神障礙，長期失眠還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥等發(fā)生，嚴重影響著身心健康。   在導(dǎo)致失眠的原因中，飲食就是常見的因素之一。而之所以說吃夜宵會導(dǎo)致失眠是因為：   人們所吃的夜宵食物中，往往都是燒烤、小炒、沙鍋粥等，多含高脂肪、高蛋白食物。當(dāng)夜間大量進食這些食品時，會讓尿中含鈣量增加，這樣便導(dǎo)致兩種情況的發(fā)生。一是降低了鈣的儲存，誘發(fā)近視眼、骨質(zhì)疏松等。二是尿中鈣濃度記，導(dǎo)致患尿路結(jié)石的機率增高。由于蛋白質(zhì)的攝入量過多，當(dāng)人體吸收不了的時候，便會滯留在我們的腸道中，會發(fā)生變質(zhì) ，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等許多毒素，長期如此的話，還刺激腸壁，增加癌癥風(fēng)險。   此外，吃夜宵的時候，酒也是少不了的。幾個朋友一邊吃一邊喝，天南地北的暢談，高喊著不醉不歸。然而這時候，高脂肪、高蛋白的食物再加上酒精，則更容易形成酒精肝、脂肪肝等。   不健康的飲食影響睡眠，不是空口說出來的。當(dāng)夜宵中吃了太多不健康的食物，加上現(xiàn)在許多人活動量少，胃內(nèi)的食物不能及時排空，正常生活節(jié)律也被打破，便很容易導(dǎo)致失眠。第二天醒來，你的精力盡失，還能高效及時的完成你的工作，安排好你的生活嗎？   當(dāng)然，我們不能完全排斥夜宵，若是健康的飲食，不僅可以幫助恢復(fù)體力，對一些慢性疾病也有幫助，但選擇夜宵要因人而異，并且避免以下食物作為夜宵：   1、冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。 2、堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。 3、膨化食品及罐裝食品。 4、辛辣、刺激性食物。 5、高糖、高脂、高鹽類食物。   好的睡眠是保證我們體力與健康的不可少的條件，當(dāng)失眠來臨，應(yīng)及時治療。目前用于治療失眠的主流藥物有肉蔻五味丸、順氣安神丸、安神鎮(zhèn)驚二十味丸等。如果是頑固性睡眠障礙，可以2種藥物一起治療，詳細用藥請咨詢百藥師，咨詢熱線400-101-6868。
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