炎炎的夏日,吹著涼涼的空調,理應來說應該舒適一夜,來一夜安穩(wěn)的睡眠,但是對于失眠的患者而言，即使有著舒適的環(huán)境,每個夜晚其實十分漫長的，長的就如度“夜”如年。這就是失眠患者的痛苦,長久的失眠也容易導致整個人精神衰弱,因此改善失眠刻不容緩,那么炎夏如何改善失眠癥狀呢?

　　要改善失眠首先要了解失眠是什么?為什么會出現(xiàn)失眠?其實在中醫(yī)角度看失眠, 失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。可見，陰陽失和是失眠的關鍵所在。

　　而多數(shù)失眠基本為五種類型--肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等，不同類型引起的失眠會出現(xiàn)不同的癥狀，而不同的患者使用改善失眠的方法也會有所不同，不過各類型的患者可以通過一些途徑來改善失眠問題。

　　途徑一：調整心態(tài)也有助于改善失眠

　　由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，而失眠人士常常因為工作、學習和生活各方面的問題導致出現(xiàn)心理恐懼，導致焦慮、悲傷、郁結或沮喪等不良情緒，并且現(xiàn)在很多人的生活繁忙，工時長休息少，也容易精神緊張，這些都是導致失眠的重要因素，所以對于失眠患者不妨可以調整心態(tài)，放慢一下自己的生活步伐，調整一下自己的心態(tài)，放寬自己的生活心態(tài)，讓自己在繁忙的生活中調整一下步伐，當然在放松自己的心態(tài)時也需要學會泄壓，不要被壓力壓得無法喘氣，這些方法都可以緩解失眠患者的精神壓力，改善失眠患者的精神狀態(tài)，從而改善失眠問題。

　　途徑二：改善失眠飲食千萬不可忽視

　　現(xiàn)在很多人都知道除了藥物之外，其實飲食在疾病治療過程也起著至關重要的作用，所以對于失眠患者的飲食一定要謹慎，并且可以適當多吃一些有利于改善失眠的食物。而對于失眠有改善作用的食物有：百合、酸棗仁、蓮子、牛奶、香蕉、小米、桂圓等等，不過因為這些藥物的性質不一樣，因此不同類型的失眠患者適合食用的食物也會有所不同，最好能在專業(yè)的醫(yī)護人員指導下選擇吃用合適的食物。

　　當然除了上述兩種途徑外，還有很多的改善，在此就不一一講解，不過在失眠患者當中，有一部分人由于嚴重失眠而不得不靠安定類藥物催眠，而長期使用安定類藥物催眠可形成依賴，甚至成癮，尤其是對于老年人來說，由于老年人肝腎功能隨年齡的增加而減退，隨意吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其他疾病。因此在藥物選擇方面需要謹慎，有需要服用藥物改善的話不妨可以選一些非西藥藥物，例如：安神鎮(zhèn)驚二十味丸、十一味維命膠囊、十一味維命膠囊、養(yǎng)陰鎮(zhèn)靜片、清宮長春膠囊等等，不過需要在醫(yī)護人員的指導下選擇合適的藥物治療，此外，也可以適當采用心理、物理等綜合性治療的方式。

　　失眠是可怕的疾病，因此患有失眠應盡快接受相應的治療，并且失眠患者平時要注意自身的調節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜，多吃對于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢，康德樂大藥房藥師會詳細為你解答。