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2013-11共4篇

教你怎樣科學(xué)減肥

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11月8.th
　　快餐文化，高壓的生活等種種原因，身體的胖子越來越多了。無論是小胖子還是大胖子，這種亞健康很不利于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。對于愛美的女性來說更是致命的打擊，長得那么肥每年都過光棍節(jié)。所以，減肥是當(dāng)務(wù)之剩余急。那么多減肥方法中，科學(xué)減肥根本。       婦兒科科組要是為您總結(jié)以下幾點(diǎn)科學(xué)減肥：       1、飲食減肥       科學(xué)合理安排一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。      多餐少量，膳食纖維，適量飲水或喝湯。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。       少飲酒，少吃瘦豬肉。如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。      2、運(yùn)動(dòng)減肥法      對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。       以上方法雖然利于我們的減肥，但這個(gè)都需要大家長期堅(jiān)持，因此有時(shí)再配合使用些幫助減肥產(chǎn)品：奧利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侶、水果酵素顆粒、奧利司他膠囊，將事半功倍，健康、快速減肥，只要我們堅(jiān)持，纖體瘦身不再是夢。想要了解更多關(guān)于減肥的信息請致電康德樂大藥房400-101-6868。
　　 炎熱夏天過去了，很多爸爸媽媽怕小孩曬傷都減少小寶寶在戶外的時(shí)間，整天在家里吹空調(diào)，導(dǎo)致鈣的合成減少。加上夏天天氣炎熱小寶寶食欲不好，寶寶食物中攝取的鈣減少。導(dǎo)致寶寶缺鈣。很多家長認(rèn)為缺什么就補(bǔ)什么，結(jié)果盲目的補(bǔ)鈣導(dǎo)致寶寶的不健康成長。那么，對于寶寶缺鈣有哪些注意事項(xiàng)? 　　如果你家寶寶是嚴(yán)重缺鈣，那么具體補(bǔ)鈣方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。千萬不要盲目加減補(bǔ)鈣的量。 　　介紹食療的幾個(gè)注意事項(xiàng)，讓寶寶能更好的吸收鈣。 　　牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，牛奶在加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。夜間最需要鈣，而且最容易吸收。 　　值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí)，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收，可以用熱水燙一下之后再吃。 　　最后，秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動(dòng)較少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D或者吃些鈣片。但是 千萬不要聽信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳，如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”等夸張的廣告。要到正規(guī)的大藥房去購買鈣片。 　　婦兒科科組藥師溫馨提醒，從小不要讓寶寶養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，培養(yǎng)好寶寶好的飲食習(xí)慣。目前比較好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有：愛樂維， 建議到康德樂大藥房去購買，保證正品。歡迎致電咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868
　　在這個(gè)高壓的年代，生個(gè)寶寶需要的成本是巨大。這無疑給剛出來社會(huì)打拼的新婚夫婦造成巨大的壓力。所以養(yǎng)寶寶成為了負(fù)擔(dān)，在事業(yè)還在起步的時(shí)候。因此，做好避孕很重要。很多人盲目避孕，下面教認(rèn)清避孕方法的誤區(qū)? 　　1、 采用體外射精是最不安全避孕方法 　　很多夫妻會(huì)采用這種方法避孕。但是這種方法是最不安全。因?yàn)闆]有一個(gè)男人可以控制精子是什么時(shí)候流出。精液通常在射精前就已從尿道口流出少許，每滴內(nèi)含有精子約5萬個(gè)，而這已足夠讓女人的卵子受精。在沖刺到最緊張的階段，抽出的時(shí)機(jī)可能因男人依戀快感而失之太遲，而射入的精液你未必能感覺得到。 　　2、 安全期避孕存在風(fēng)險(xiǎn) 　　通常來說，有排卵的女性，每個(gè)月經(jīng)周期中圍繞排卵前后有9～15天是容易受孕的日子，除此之外的日子相對來說不容易受孕，也就是人們常說的“安全期”。但是，現(xiàn)在很多因素都能干擾我們的身體，如情緒緊張、環(huán)境變化、壓力承受等，因此，安全期避孕的失敗率尤其高。 　　3、禁欲和經(jīng)期避孕是最不健康的方式 　　禁欲這種方法成功率雖高，但損失了所有的樂趣，對健康也不見得有益。不利于夫妻關(guān)系的發(fā)展，會(huì)造成夫妻生活不和諧。 　　經(jīng)期避孕也許多數(shù)人在經(jīng)期不會(huì)懷孕，但是別忘了，精子在陰道內(nèi)最多可存活8天。它增加了子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病率。另外，宮外孕的發(fā)生率也與之有關(guān)。此外，還可能讓女性的出血量增加，這樣就提高了患貧血的可能性。而且，如果性交動(dòng)作過于劇烈，還可能引起腹痛。 　　以上都不能很好避孕而且還會(huì)給身體造成傷害，所以建議你使用藥物來避孕。目前比較好的避孕藥有優(yōu)思明、左炔諾孕酮片、美欣樂，康德樂大藥房有的賣。此外，想要了解更多關(guān)于避孕的信息可以咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868.
　　 冬天來了，只有溫暖的陽光傾瀉下，女人才看起來很感性很美麗。但是背后女人忍受了多少疼痛和生活的艱辛。所以，女人要狠狠寵愛自己，做一個(gè)健康知性的女人。那么，怎樣做個(gè)健康幸福女人咧?下面我們從日常小事做起。 　　早晨醒來，記的喝一杯溫開水。因?yàn)?，水不但可以解毒，多飲水可以幫助身體的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物。水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌，對預(yù)防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處 。 　　然后，帶著一份愉快的心情去工作，把微笑送給別人。多和同事溝通，這樣能做到事半功倍的效果。這樣子下班后，就不會(huì)把工作帶回家。這樣可以減少壓力，內(nèi)分泌也不會(huì)紊亂。 　　中午到點(diǎn)吃飯，不要帶著工作吃飯，放下手上的工作和同事一起共餐，談?wù)勆?，聊聊天。午飯后不要馬上跑到辦公室工作。應(yīng)該散散步或者小睡一會(huì)，這樣有利于保持身材，不會(huì)出現(xiàn)水桶腰。 　　晚上洗澡，私密處的清潔其實(shí)是有許多講究，但是許多女性總是把它們當(dāng)做猶如身上其他地方的肌膚一樣清潔，殊不知，清潔不當(dāng)可能會(huì)引起婦科病。清洗外陰時(shí)最好采用溫水淋浴沖洗，專用毛巾需曬干或在通風(fēng)處晾干。 　　從上面那些身邊的小事做起，做個(gè)健康優(yōu)雅的女人。想要了解更多幸福女人護(hù)理、治療、用藥請致康德樂大藥房咨詢熱線：400-101-6868，婦兒科科組藥師竭誠為您服務(wù)。

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