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小雪共1篇
    雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪表示降雪開始的時間和程度。盡管雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。     ■ 繁雜霜霏話小雪，天氣漸冷慢加衣     冬天要適當減少戶外活動，要注意保暖，避免陽氣的消耗，但仍應積極參加各種娛樂活動，也可出外作短途的旅游。生活嫻靜的人，可以練習篆刻書法，小天地中有藝術(shù)大趣味，靜心養(yǎng)性，有益于延年益壽。還可親自下廚烹調(diào)，也是生活的一大樂趣，可產(chǎn)生新的體驗，獲得一次次新的成功，創(chuàng)造美的享受。天氣逐漸寒冷，人體易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等。特別是小兒，在這個季節(jié)中，由于氣候變化 ，衣著不慎很容易引起感冒和支氣管炎。     在這個時節(jié)，“薄衣法”仍應堅持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。     ■ 養(yǎng)生應“天時”，小雪要養(yǎng)腎     中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，入冬后，腎病患者日漸增多，在冬天腎功能惡化的患者遠超過其他各季，主要原因是易發(fā)生呼吸道感染而使慢性腎病復發(fā)或加重。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點，就是“養(yǎng)腎防寒”。     冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。祖國醫(yī)學認為，人體能量和熱量均來源于腎，就是人們常說的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化 。否則，將會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。     那么，怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關(guān)鍵在于防止冬季嚴寒氣候的侵襲。祖國醫(yī)學把能使人致病的寒冷氣候稱之為寒邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣。在平時，如汗出當風，淋雨涉水，多食生冷及從事某些特殊工種者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。     ■ 小雪陰冷晦暗光照少，抑郁癥要學會自我調(diào)養(yǎng)     醫(yī)學研究證明，氣候?qū)θ说男睦怼⑸頃a(chǎn)生很大影響。冬天人們情緒低落，郁郁寡歡，懶得動彈，一些感情比較脆弱的人心里產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感。容易引發(fā)抑郁癥。為了預防冬季抑郁癥，以下方法值得一試。     （1）加強日照和光照。當陰寸天或早晚沒有陽光時，晝打開家中或辦公室里的照明設(shè)施，使屋內(nèi)充滿光明。充足的光線能調(diào)動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑郁感。     （2）在冬季的陰天、雪天之際，人體應增加糖類的攝入量，以提高血糖水平，增加活力，減輕憂郁，但糖尿病患者除外。     （3） 冬季里易患抑郁癥的人還可以適當服用一些可調(diào)節(jié)精神情緒的復合維生素B類、谷維素等?？Х取獠璧纫灿幸欢ǖ奶嵘褡饔?，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象，是抑郁癥患者的上好選擇。     （4）工作之余，多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步，跑步，練太極拳，跳健身舞等，這些活動都能調(diào)動情緒，緩解抑郁。     患有抑郁癥的朋友，應該學會自我調(diào)整心態(tài)，保持樂觀、節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動，增強體質(zhì)，多曬太陽，多聽音樂，美妙的旋律會給你的生活中帶來起樂趣。     北京店 王小莉

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