雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。盡管雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。
■ 繁雜霜霏話小雪，天氣漸冷慢加衣
冬天要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，要注意保暖，避免陽(yáng)氣的消耗，但仍應(yīng)積極參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，也可出外作短途的旅游。生活嫻靜的人，可以練習(xí)篆刻書法，小天地中有藝術(shù)大趣味，靜心養(yǎng)性，有益于延年益壽。還可親自下廚烹調(diào)，也是生活的一大樂(lè)趣，可產(chǎn)生新的體驗(yàn)，獲得一次次新的成功，創(chuàng)造美的享受。天氣逐漸寒冷，人體易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等。特別是小兒，在這個(gè)季節(jié)中，由于氣候變化 ，衣著不慎很容易引起感冒和支氣管炎。
在這個(gè)時(shí)節(jié)，“薄衣法”仍應(yīng)堅(jiān)持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開(kāi)，引風(fēng)邪寒氣侵入人體。
■ 養(yǎng)生應(yīng)“天時(shí)”，小雪要養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽(yáng)，入冬后，腎病患者日漸增多，在冬天腎功能惡化的患者遠(yuǎn)超過(guò)其他各季，主要原因是易發(fā)生呼吸道感染而使慢性腎病復(fù)發(fā)或加重。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)，就是“養(yǎng)腎防寒”。
冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，由于陽(yáng)氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體能量和熱量均來(lái)源于腎，就是人們常說(shuō)的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化 。否則，將會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
那么，怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關(guān)鍵在于防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲。祖國(guó)醫(yī)學(xué)把能使人致病的寒冷氣候稱之為寒邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點(diǎn)的。寒為冬季之主氣。在平時(shí)，如汗出當(dāng)風(fēng)，淋雨涉水，多食生冷及從事某些特殊工種者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。
■ 小雪陰冷晦暗光照少，抑郁癥要學(xué)會(huì)自我調(diào)養(yǎng)
醫(yī)學(xué)研究證明，氣候?qū)θ说男睦?、生理?huì)產(chǎn)生很大影響。冬天人們情緒低落，郁郁寡歡，懶得動(dòng)彈，一些感情比較脆弱的人心里產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感。容易引發(fā)抑郁癥。為了預(yù)防冬季抑郁癥，以下方法值得一試。
（1）加強(qiáng)日照和光照。當(dāng)陰寸天或早晚沒(méi)有陽(yáng)光時(shí)，晝打開(kāi)家中或辦公室里的照明設(shè)施，使屋內(nèi)充滿光明。充足的光線能調(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁感。
（2）在冬季的陰天、雪天之際，人體應(yīng)增加糖類的攝入量，以提高血糖水平，增加活力，減輕憂郁，但糖尿病患者除外。
（3） 冬季里易患抑郁癥的人還可以適當(dāng)服用一些可調(diào)節(jié)精神情緒的復(fù)合維生素B類、谷維素等?？Х?、濃茶等也有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象，是抑郁癥患者的上好選擇。
（4）工作之余，多到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方散步，跑步，練太極拳，跳健身舞等，這些活動(dòng)都能調(diào)動(dòng)情緒，緩解抑郁。
患有抑郁癥的朋友，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀、節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，美妙的旋律會(huì)給你的生活中帶來(lái)起樂(lè)趣。
北京店 王小莉