現(xiàn)在“三高疾病”對很多人的健康有著巨大的威脅，而且隨著人們生活水平的提高，各種各樣的“富貴病”悄然盯上現(xiàn)代人同時，“高血脂”成為現(xiàn)代人富貴病的“榜首”，因此在日常生活中防范高血脂意識需要大大提高，并且付諸實際行動，那么日常生活中如何防范出現(xiàn)高血脂呢？

　　要防范高血脂，首先要了解高血脂，高血脂主要指人體內(nèi)的脂肪代謝或運轉出現(xiàn)了異常，導致人體內(nèi)的血漿一種或多種脂質高于正常指標。高血脂癥是一種全身性疾病，通常表現(xiàn)為血清脂蛋白濃度升高，常見的有高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復合性高血脂癥。但是需要知道高血脂癥是引起人們動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素，誘發(fā)動脈粥樣硬化性疾病，如冠心病、心肌梗死、猝死等。另外，高血脂癥也是促進高血壓、糖尿病的一個重要危險因素。因此，要積極預防高血脂。

　　當然就如上述所說一樣，高血脂的出現(xiàn)除開一些遺傳因素之外，其實很大一個因素就是日常生活習慣，因此要預防高血脂第一步就是從生活細節(jié)方面著手，人體血脂的主要來源為食物，通過合理的調理飲食，能有效降低人體能血漿總膽固醇的水平，有利于控制體重，因此預防高血脂的形成，首先要注意控制總熱量的攝入?？刂蒲?，要特別注意每天攝取的總熱量的水平要控制在一個合理的范圍之內(nèi)，不能太高。每天的進食的碳水化合物要以粗糧、玉米、紅薯等谷物類為主。此外，要注意多吃新鮮的水果、蔬菜、海產(chǎn)品、木耳等纖維素含量高的食物，這樣可以有效的控制血脂水平的升高，減少膽固醇的吸收。

　　其次，要盡量避免進食動物油脂，如果進食了大量的動物脂肪，會大大的提高人體內(nèi)膽固醇的水平，而進食植物油脂，能有效降低人體內(nèi)飽和脂肪酸的比例，降低體內(nèi)總膽固醇的水平，同時，體內(nèi)的高密度脂蛋白的水平會大大提高，能有效的預防高血脂的發(fā)生。

　　當然除了飲食之外，運動鍛煉也不可缺少，要注意綜合進行調節(jié)身體，而且要注意護理和保健方法，適當參加體育活動和文娛活動，減少體內(nèi)脂肪的積存，并且保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產(chǎn)生不良影響。

　　不過能成功預防患有高血脂固然好，但是患有高血脂也無需過于緊張，積極接受治療，可以通過藥物治療改善高血脂的癥狀，而治療高血脂的藥物有可定、益適純、益康膠囊、脂降寧片、脂脈康膠囊、降脂排毒膠囊、立普妥、舒降之、降脂通絡軟膠囊、賽樂西等等，這些藥物都適合用于治療高血脂，不過不同的藥物適合治療的癥狀也會不同，因此患者需要在醫(yī)護人員的指導下選擇合適自己病情的藥物進行相應的治療。

　　其實，富貴病很多時候是因為日常生活細節(jié)習慣，因此調整自己的生活習慣也是有助于預防相應的富貴病，而這樣的調整每一個人都可以通過自己而實現(xiàn)，所以不要吝嗇這樣的改變。不過如果你想了解更多關于預防高血脂出現(xiàn)的措施可以撥打400-101-6868電話咨詢。