眼睛是我們重要的視覺(jué)器官，現(xiàn)在電腦的使用很普遍，我們都知道電腦會(huì)輻射傷眼，經(jīng)常使用電腦的上班族，很多人出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力下降、記憶力減退、失眠等不適的現(xiàn)象，其中，以視力下降較為嚴(yán)重。要想保護(hù)眼睛最好是少用電腦，但是，不能使用電腦又不行，上班族們幾乎每天都要使用電腦好幾個(gè)小時(shí)，那么，要如何在使用電腦的同時(shí)做好對(duì)眼睛的保護(hù)呢？

緩解眼疲勞，改善視力，是長(zhǎng)期用眼的人群需要注意的，我們要采取好的方法養(yǎng)眼和護(hù)眼，保護(hù)眼睛的方法主要有以下幾點(diǎn)：

1、全身調(diào)理護(hù)眼

強(qiáng)健的身體可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，調(diào)理好全身對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼有很好的幫助，做到合理的飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、睡眠充足、適宜的鍛煉、積極健康的心態(tài)。如睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。而且眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目的食物，可以吃些胡蘿卜。同時(shí)調(diào)好電腦的亮度，避免強(qiáng)光照射，光線要充足舒適。

2、遠(yuǎn)眺按摩護(hù)眼

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺或者平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次。中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

3、閉目眨眼護(hù)眼

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次?；蛘呤穷^向后仰并不停的眨眼，使血液暢通，眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2--3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球護(hù)眼

選在安靜的場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

5、熱冷敷交替護(hù)眼

一條毛巾浸入比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

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