我們一直說眼睛是心靈的窗戶，是我們觀察世界的重要器官，也是與外部世界溝通的主要渠道?？墒侨缃翊餮坨R的人越來越多，尤其是在青少年中，屈光不正的人數(shù)迅速增長(zhǎng)，這些孩子們?cè)缭绲鼐捅幻缮狭撕窈竦?ldquo;窗玻璃”，不僅在生活中增添不少麻煩，也影響了他們的健康成長(zhǎng)。
    雖然近視已成為我國(guó)青少年最為普遍的眼疾，且追求健康也是現(xiàn)代社會(huì)的新時(shí)尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)眼睛的保護(hù)和關(guān)愛卻有所忽略，許多人都存在著錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄r(shí)才會(huì)去就醫(yī)；孩子視力下降后，有些家長(zhǎng)盲目地購(gòu)買眼藥品以期望一勞永逸地根治近視；還有一些中老年朋友，常因無(wú)法閱讀報(bào)紙而隨便在地?cái)偵腺I副老花鏡……
    眼睛保健不能隨意而為之。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)近視患者已超過三億人，如此龐大的數(shù)字揭示了我們對(duì)眼睛缺乏足夠的保健。下面我針對(duì)眼睛近視的預(yù)防保健方面做一些簡(jiǎn)單的闡述。
    以往人們對(duì)眼屈光狀態(tài)變化情況并不重視，總要等問題出現(xiàn)后才想到去醫(yī)院檢查。其實(shí)，人的身體以及人的眼睛猶如一部復(fù)雜的機(jī)器，平時(shí)不注意定期維護(hù)、保養(yǎng)、檢修，難免會(huì)出現(xiàn)故障。此外，我們自己也都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的良好習(xí)慣，防微杜漸。
    據(jù)了解，近視的原因主要有兩個(gè)，一個(gè)是遺傳，即父母均為高度近視的（600度以上），遺傳風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)50%以上；另外一個(gè)是環(huán)境，主要是過度用眼造成的。越是發(fā)達(dá)的城市近視率越高。

 

預(yù)防近視要做到以下幾點(diǎn)：

    1、少吃糖，多吃含維生素豐富特別是含葉黃素豐富的蔬菜和水果。糖攝入過多會(huì)加重近視，因?yàn)槲覀內(nèi)找婢频母咛嫉椭嬍?，使攝入的糖分越來越多，而營(yíng)養(yǎng)素越來越少，尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸，結(jié)果是，眼睛“糖化有余，營(yíng)養(yǎng)不足”。

    2、要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。 

    3、看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗。

    4、看書時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。 

    5、不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。 

    6、改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽郑稍诖采峡磿?，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。 

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