如今大多數(shù)人都奔上了小康生活，不再為溫飽問題憂心忡忡。很多人也開始注重調(diào)養(yǎng)自己的身體，并尋求諸多養(yǎng)生方法讓自己健康長壽。對于患有肝炎的朋友們來說，平時(shí)的養(yǎng)生保健對病情恢復(fù)的幫助是不容小覷的，了解養(yǎng)生方法，在保持生命健康活力的同時(shí)，也能減輕肝負(fù)荷，更好的保肝護(hù)肝。
肝臟就像是我們?nèi)梭w內(nèi)的加工廠，也是最勤勞的排毒器。當(dāng)肝臟受到損傷時(shí)，一系列的并發(fā)癥也隨之而來。肝炎就是肝臟出現(xiàn)了炎癥，不能正常的解毒，會導(dǎo)致解毒功能失去平衡，從而導(dǎo)致肝臟被有毒物質(zhì)損傷。引起肝炎的病因也是比較多的，比較常見的是病毒引起的肝炎，并有甲乙丙丁戊五大類。病毒性肝炎主要以肝臟損害為主，同時(shí)可出現(xiàn)腎臟、肺、腦等全身多肝器功能損害，并且是一組全身性傳染性疾病。
肝炎臨床主要表現(xiàn)為無力，并且不想吃東西，有些人還有惡心嘔吐的癥狀。較嚴(yán)重的肝臟損害患者，還可能會有皮膚眼睛發(fā)黃的特點(diǎn)，有時(shí)也會感覺到皮膚瘙癢和尿色變身。有些人感覺到自己的肝功能不舒服時(shí)，并沒有放在心上。大多數(shù)患者是感覺到精力有所減退，但并沒有其他異常，所以沒有引起重視，更不會主動尋求治療。雖然肝臟細(xì)胞有較強(qiáng)的自我修復(fù)能力，但輕度的肝炎沒有及時(shí)治療的話，日積月累，會逐漸破壞肝臟正常結(jié)構(gòu)而造成不可逆的損失，還有可能導(dǎo)致肝硬化和肝癌，這是比較嚴(yán)重的，也是難以治愈的。
肝炎患者如何養(yǎng)生？
即使感染了肝炎病毒，肝炎患者還是可以通過很多途徑去幫助自己維持肝臟和機(jī)體的健康，并降低肝炎病毒在人群中的傳播風(fēng)險(xiǎn)。肝炎患者具體的養(yǎng)生方法如下：
首先，肝炎患者要注意飲食保健。肝炎患者每日要攝取豐富的維生素、適度的脂肪與糖、足量的蛋白質(zhì)。一日三餐要合理搭配，葷素相間，營養(yǎng)平衡，避免養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣。并且要避免食用麻辣火鍋、海鮮發(fā)物、油炸油煎、動物內(nèi)臟等不易消化的食物，同時(shí)要禁煙戒酒。酒精容易引起肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性，而乙肝或丙肝感染者長期大量飲酒會增加肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。除了戒煙忌酒之外，肝炎患者還應(yīng)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，可以多吃點(diǎn)魚和肉類的食物。牛奶和蛋類也是含有蛋白比較豐富的食物，肝炎患者不妨可以每天喝一杯牛奶或者吃一個(gè)雞蛋。需要注意的是，肝炎患者切勿“吃肝補(bǔ)肝”。買回的動物肝臟中暗藏多種毒素、激素等，這些都需在肝臟內(nèi)代謝，食用后會加重患者肝臟負(fù)擔(dān)。
其次，運(yùn)動保健是肝炎患者不可缺少的養(yǎng)生方法。適宜、適當(dāng)、適度、適應(yīng)、適時(shí)是肝炎患者進(jìn)行鍛煉時(shí)基本原則。患者主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動，也就是通常所說的有氧運(yùn)動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運(yùn)動降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好，但肝炎患者切記過度運(yùn)動，否則會加重肝負(fù)荷，要選擇適合自己的運(yùn)動種類很重要。
最后，良好的心理是康復(fù)的關(guān)鍵。有些人害怕被肝炎傳染，常常會對患有肝炎的朋友退避三舍，或者敬而遠(yuǎn)之。加上肝炎患者本身的消極心態(tài)，就比較容易生氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有說明怒傷肝，怒氣直接影響肝，肝臟是藏血的，發(fā)怒的時(shí)候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖、往上涌，這時(shí)人非常危險(xiǎn)，有的就會腦出血。這對肝炎患者而言，生氣是一種不好的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，才有助于病情的恢復(fù)。
康德樂大藥房肝病科藥師溫馨提醒：肝炎患者應(yīng)樹立起信心，在日常生活中注意以上的養(yǎng)生方法，做到自行保重，肝炎還是可以往好的方向發(fā)展。并且要定期去檢查肝功能，并配合醫(yī)生的治療，達(dá)到肝炎合理治療的目的。關(guān)于肝炎相關(guān)的問題，歡迎撥打康德樂大藥房肝病專科藥師咨詢熱線：400-101-6868。想要了解養(yǎng)生、保健、兩性、藥品等更多健康信息詳情，歡迎關(guān)注康德樂大藥房藥房網(wǎng) ！關(guān)注康德樂大藥房微信（公眾號kdlyao），健康優(yōu)惠信息即時(shí)明了！