干眼癥“戀上”上班一族近幾年，年輕人患干眼癥的現(xiàn)象越來越多，自訴癥狀也越來越重。尤其是上班一族，緊張的工作、魅力無(wú)窮的虛擬世界，可以讓年輕人在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)。那么上班一族 如何有效的預(yù)防干眼癥呢？

    干眼癥的成病原因，目前還不太清楚，但高發(fā)于長(zhǎng)期使用電腦的上班族、寫字樓職員等白領(lǐng)人士，緊張的工作、魅力無(wú)窮的虛擬世界，可以讓年輕人在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，而且?guī)缀跏潜牬笱劬?、目不轉(zhuǎn)睛，電腦變成了“眼球吸引器”。長(zhǎng)時(shí)間地睜大眼睛，眼球表面的淚液蒸發(fā)加快，也增加了空氣中雜物附著在眼球表面的機(jī)會(huì)；目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，瞬目(眨眼)次數(shù)減少，不利于淚液均勻地在眼球表面分布；長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕，也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生慢性的光損傷。
    
    那么上班一族如何有效的預(yù)防干眼癥呢？
    1、保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作一小時(shí)，休息5至10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。

    2、其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置。建議距離：50至70厘米，建議位置：略低于眼水平線10至20厘米。顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容，但比周圍物體稍暗為宜。另外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

    3、此外，長(zhǎng)期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。