每年的3月18日則是全國(guó)愛(ài)肝日，提醒我們要注意預(yù)防肝臟疾病，更好的保護(hù)肝臟。而春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。養(yǎng)肝護(hù)肝跟飲食密不可分，雖然飲食上要求并不復(fù)雜，但不可隨便應(yīng)付。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，并控制適當(dāng)?shù)乃趾蜔崃?，在這個(gè)基礎(chǔ)上隨著肝臟病情做一定的調(diào)整。特別是乙肝患者，雖然飲食守則并沒(méi)有多么特別，但過(guò)去日常的不良飲食習(xí)慣、大魚(yú)大肉什么的，還是得改的。

　　因此，養(yǎng)肝護(hù)肝要注意飲食清淡，并少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來(lái)自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。

　　此外，要注意蛋白質(zhì)的適當(dāng)攝入。蛋白質(zhì)構(gòu)成身體各種功能的基礎(chǔ)，補(bǔ)充魚(yú)肉、禽類(lèi)、奶和豆等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于對(duì)抗慢性疾病的消耗，每天一杯奶、一個(gè)蛋、禽畜肉配合魚(yú)蝦再來(lái)上三四兩正好。同時(shí)，食物中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)消化攝取，要依靠肝臟的合成功能變成身體的一部分，因此過(guò)多攝入也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

　　我們肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，當(dāng)我們的肝臟受到損害的時(shí)候，倉(cāng)庫(kù)儲(chǔ)存維生素的能力就會(huì)大大下降了。建議每天攝入 300—500 g 蔬菜以及 200—350 g 水果，這對(duì)于慢性疾病也是有幫助的。

　　除了飲食之外，養(yǎng)肝護(hù)肝還需要調(diào)整睡姿，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整作息。肝臟的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，所以我們平時(shí)一定要做好肝臟的保健作用，少熬夜、禁煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了要在生活習(xí)慣上保護(hù)肝臟之外，平時(shí)我們也要注意多吃一些對(duì)肝臟有好處的食物，肝臟疾病是我們身體健康的大敵，所以我們一定不要輕敵。若您還有疑問(wèn)，可以致電400-101-6868咨詢(xún)的，康德樂(lè)藥師將會(huì)竭誠(chéng)為您們服務(wù)的。