由于工作的需要，現(xiàn)代幾乎大部分人都是通過(guò)快餐來(lái)解決日常的飲食需要。并且由于飲食習(xí)慣的變化，以及經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)，如果只是偶爾出現(xiàn)的話還在可允許的范圍之內(nèi)，但是如果長(zhǎng)期性出現(xiàn)便秘，久而久之就會(huì)想成習(xí)慣性便秘，對(duì)人體的健康將會(huì)造成影響，從而形成痔瘡、肛裂、肥胖等等。但是，出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？

　　出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？想要便秘暢通，首先需要改變有害的飲食以及生活習(xí)慣：

　　出現(xiàn)便秘，較多的原因是因?yàn)椋?br />
　　1）進(jìn)食的食物加工過(guò)細(xì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)減少；另一方面由于蔬菜攝入過(guò)少，導(dǎo)致纖維攝入不足，不利于腸道的蠕動(dòng)。同時(shí)喝水太少也易便秘。

　　2）不良的排便習(xí)慣，現(xiàn)代夜生活的豐富多彩經(jīng)常令人夜不歸宿或者是在外逗留太晚，導(dǎo)致懶睡不起，從而影響早上的排便延遲到下午或者晚上?；蛘呤且?yàn)樵缟瞎ぷ鞣泵?dǎo)致早上沒(méi)有排便。如果是時(shí)間過(guò)于晚的排便是無(wú)益的，時(shí)間相隔太長(zhǎng)，不利于排毒。

　　出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？形成對(duì)排便有利的習(xí)慣：

　　1.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：人體腸道在早上5~6點(diǎn)就會(huì)有活動(dòng)，而這段時(shí)間這是結(jié)腸活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)候。因此經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的結(jié)腸活動(dòng)后，排泄物將會(huì)隨著腸道蠕動(dòng)而到達(dá)結(jié)腸從而可以順利排出人體，因此當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)進(jìn)行排便是最合適的時(shí)間。每次排便最好不要超過(guò)15分鐘。一次正常的排便15分鐘內(nèi)肯定能完成，時(shí)間越長(zhǎng)越排不出來(lái)，增加焦慮，惡性循環(huán)。

　　2.改變不良的飲食習(xí)慣：便秘的朋友應(yīng)該每天都多飲水，尤其是蜂蜜水，因?yàn)榉涿墼谖逦懂?dāng)中為甘，質(zhì)潤(rùn)之甘味藥能潤(rùn)燥，因此蜂蜜水對(duì)排便有一定的幫助。另外需要多吃蔬菜水果，多喝酸奶，增加腸道當(dāng)中的活性因子。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)好處多多，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥；另外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以增加能量的消耗，增加腸道的分解食物以及蠕動(dòng)的能力，從而有利于緩解便秘。

　　出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？在必要的時(shí)候，可以偶爾借助藥物的幫助：

　　如果是便秘情況嚴(yán)重，或者是已經(jīng)好幾天甚至是一整個(gè)星期都沒(méi)有排便的情況，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用相關(guān)的治療便秘的藥物，以免排泄物因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在腸道里面沒(méi)有及時(shí)而堆積，變干變硬，從而對(duì)腸道造成傷害。如需專業(yè)的藥物指導(dǎo)，可以撥打康德樂(lè)大藥房全國(guó)服務(wù)熱線：400-101-6868進(jìn)行咨詢