常言道，秋季萬(wàn)物蕭條，花葉凋零，容易讓人感到心情沉重，情緒悲傷。秋天是一個(gè)傷感的季節(jié)，而中國(guó)常有“悲秋”的說(shuō)法，所以，人們常常把“秋天”跟“抑郁”聯(lián)系在一起。秋季是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，尤?是有抑郁癥傾向的人，對(duì)這一季節(jié)特別的敏感，容易誘發(fā)抑郁癥。

　　大家都說(shuō)抑郁癥是沒(méi)有征兆的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的時(shí)候，就一起深陷其中了。其實(shí)，抑郁癥是從生活中點(diǎn)滴積累而來(lái)，如果想要遠(yuǎn)離抑郁，就需要做好日常的預(yù)防工作，以下三種方面，讓你趕走抑郁，趕走你內(nèi)心的陰霾。

　　1、加強(qiáng)日照，室內(nèi)的光亮度

　　之所以秋季抑郁癥容易復(fù)發(fā)，是因?yàn)閺南募具M(jìn)入秋季，白天變短，夜晚變長(zhǎng)，陽(yáng)光照射的時(shí)間變短。人在陽(yáng)光明媚的環(huán)境下，心情也會(huì)變得更好，在陰暗的環(huán)境中自然容易滋生抑郁。所以我們要每天照著一定的太陽(yáng)光或者是人工光線。天氣好的時(shí)候，多去外面走走；天氣不好的時(shí)候，也要增加室內(nèi)的光線，使房屋敞亮。

　　2、增加交際

　　秋季萬(wàn)物蕭條，人的心境也會(huì)變得悲傷起來(lái)，想要獲得一份好心情，就需要多去外面走走，呼吸新鮮的空氣。秋天還容易讓人變懶，寧愿癱在床上睡覺(jué)，也不愿意出去交際，我們要做的就是積極起來(lái)，走到人群中去，多約朋友出來(lái)，無(wú)論是爬山運(yùn)動(dòng)還是燒烤吃火鍋，和三五好友一起做喜歡的事情，總是能讓人心情愉快起來(lái)的。

　　3、多吃一些預(yù)防抑郁的食物

　　很多人都知道，抑郁是與體內(nèi)多巴胺含量過(guò)低有關(guān)。我們只要增加多巴胺的分泌，就能讓我們的心情好起來(lái)，很多的抑郁癥藥物原理也是如此。我們可以多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，幫助體內(nèi)分泌多巴胺，常見(jiàn)的有乳酪、魚、肉、種子、谷物、乳制品、豆類和大豆等。大家也可以多吃一些香蕉，里面的生物堿是有興奮的作用。

　　對(duì)于有抑郁傾向的人群，在秋季的時(shí)候，更是要做好以上的三點(diǎn)，尤其是第一點(diǎn)，多曬太陽(yáng)也是有助于身體對(duì)于多巴胺的利用的。不妨約上三兩個(gè)好友，去郊外走走，多吃一些預(yù)防抑郁的食物，讓抑郁癥從此遠(yuǎn)離我們！