很多人在看了一天電腦、手機(jī)后會(huì)有眼睛干澀的感覺(jué)，有時(shí)候休息一整晚都沒(méi)有什么效果，這個(gè)時(shí)候就要警惕干眼癥了。干眼癥是一種常見(jiàn)的眼科疾病，那么平時(shí)如果有干眼情況要如何緩解呢?小編這里有幾個(gè)親測(cè)好用的小方法，今天就拿來(lái)分享給大家。

1、眨眼睛打哈欠

對(duì)付干眼比較有效的一個(gè)方法是眨眼睛。眨眼睛其實(shí)是我們正常人每天無(wú)意識(shí)的一個(gè)動(dòng)作，正常人每分鐘眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，長(zhǎng)時(shí)間一直盯著手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少，淚液分泌不足，造成干眼。那我們緩?干眼就可以通過(guò)增多眨眼次數(shù)，增加淚液的分泌來(lái)使眼睛變得濕潤(rùn)。同時(shí)打哈欠也可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，來(lái)緩解眼干眼澀等癥狀。

2、熱敷

熱敷可以很好的加快眼周血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，也可以消除眼部疲勞，從而減緩眼睛干澀癥狀。熱敷很好操作，用熱毛巾敷或者將雙手搓熱，敷上眼睛都可以。   

3、在電腦旁放杯熱水　　

環(huán)境的干燥會(huì)加速淚液的蒸發(fā)引起眼干，所以經(jīng)常用電腦的小伙伴可以在電腦旁加放一杯熱水來(lái)增加環(huán)境濕度，或者在室內(nèi)放一個(gè)加濕器都是很好的方法。

4、眼睛保健操

眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆?nèi)氣血通暢，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，一天做三次療效更好。

5、調(diào)整電腦屏幕高度

通過(guò)調(diào)整屏幕的高度來(lái)減少瞼裂暴露在屏幕前的面積，減少淚液蒸發(fā)，一般情況，眼睛的注視水平線稍稍高出顯示器就可以，也可以適度調(diào)節(jié)顯示器角度、距離和亮度，來(lái)減輕眼睛不適。當(dāng)然了，最好的方法還是減少長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦。

6、人工淚液

緩解干眼還可以借助于人工淚液。人工淚液在臨床上廣泛應(yīng)用于干眼癥的治療，是模仿人體淚液中一部分的成分做出一種替代品，作為淚液補(bǔ)充，讓眼睛表面重新形成一層保護(hù)膜，起到滋潤(rùn)眼睛的作用。人工淚液作為一種眼藥水，我們?cè)谶x擇的時(shí)候，要選不帶防腐劑的，因?yàn)檠郾黹L(zhǎng)期與防腐劑接觸，容易引起眼表毒性和不良變化，甚至還可能損傷角膜神經(jīng)，干擾淚膜穩(wěn)定性等。選一個(gè)不帶防腐劑的滴眼液是對(duì)自己眼睛的負(fù)責(zé)。市場(chǎng)上賣(mài)的很好的不含防腐劑的滴眼液是海露玻璃酸鈉滴眼液，采用了先進(jìn)的COMOD®-System系統(tǒng)，可以在不添加防腐劑的情況下開(kāi)蓋使用3個(gè)月，防腐效果好，改善干眼也放心。

改善干眼很簡(jiǎn)單，你掌握了嗎?