預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些?產(chǎn)后抑郁是很多女性會出現(xiàn)的一種疾病，該疾病多數(shù)是因為女性對于自己的身份的轉(zhuǎn)變和現(xiàn)實生活變化大，一時接受不了引起的疾病，對于女性來講，一定要用愉悅的心理來接受自己生活的變化。

　　1、通過孕婦課堂的講課，希望孕產(chǎn)婦充分認識到妊娠和分娩是一個自然的生理過程，全面了解分娩全過程及產(chǎn)后一般情況的應(yīng)對，消除產(chǎn)后抑郁癥的恐懼緊張情緒。

　　2、有的女性在孕期不敢活動，經(jīng)常躺在床上，這種做法會使女性心理變得不健康，增加患上產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險。所以懷孕后女性是可以進行一些輕緩的運動，不僅是身體素質(zhì)得到提高，還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　3、為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，女性在懷孕初期就應(yīng)該具有自我調(diào)節(jié)的意識，一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕，就應(yīng)該有安排的去了解一些育兒知識，使自己掌握育兒技能，做好將為母親的心理準(zhǔn)備。這樣就不會發(fā)生生產(chǎn)之后無法適應(yīng)角色而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的問題了。

　　4、有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經(jīng)驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。其實，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗可以慢慢地學(xué)習(xí)。不必過分地擔(dān)心。

　　患了產(chǎn)后抑郁癥的話要及時的治療，要針對自身的病情來治療疾病，不要有任何的心理負擔(dān)。以上就是關(guān)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥方法的介紹，大家在生活中一要注意合理安排飲食，做好疾病預(yù)防工作。