便秘怎么辦?便秘疾病是很痛苦的，雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是帶給患者的精神傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于身體的傷害，患者在自身出現(xiàn)什么不適的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療。我們一起來(lái)詳細(xì)的了解下吧。

　　1、用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。使糞便易于排出。

　　2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道通過(guò)的時(shí)間，促進(jìn)排便。

　　3、多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

　　4、選用富含維生素的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅(jiān)果、瘦肉等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

　　5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。

　　便秘患者要注意平時(shí)多吃一些粗纖維的食物，多吃一些通氣的食物，做好疾病的治療工作。以上就是關(guān)于便秘怎么辦的相關(guān)介紹，大家在生活中要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃富含維生素的食物。