常常聽到說“十胃九病”，說的就是10個人里面9個都有胃病！

　　胃病是一種高發(fā)性疾病嗎其實沒錯，胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官，但很多人卻喜歡“作”，把胃搞的“傷痕累累”，這不，很多毛病就開始出來了

　　胃病是一種高發(fā)且普遍的疾病，日常生活中，壓力過大、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、廢寢忘食、愛吃燒烤、喜歡飲酒、不吃早餐等等不良生活習(xí)慣，都是導(dǎo)致胃部疾病的常見因素。

　　生活中常見的胃病有胃炎和胃潰瘍，一旦患上這類疾病，就會出現(xiàn)不同程度的消化道癥狀，比如噯氣、食欲減退、惡心、脹氣等，還會表現(xiàn)為持續(xù)性中上腹疼痛，特別是進(jìn)餐后會立即出現(xiàn)。

　　得了胃病，還容易反反復(fù)復(fù)。稍不注意的話，就會發(fā)作了，這就是人們俗稱的“老胃病”。而這7種人，最容易受到胃病的“青睞”：無辣不歡族、吃飽就睡族、不吃早餐族、天天吃撐族、加班熬夜族、餐后運動族、小病隱忍族。

　　其實，我們都知道，大多數(shù)胃病都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以要想預(yù)防胃病，就需要好好養(yǎng)胃，摒棄不良的飲食習(xí)慣和不良嗜好。

　　六個養(yǎng)胃指南，請收下

　　一、早起喝一杯溫開水

　　每天早晨起床刷牙之后，再喝一杯溫開水，是有助于我們清理腸道的。大家喝水時要注意水溫，35℃-40℃的溫水才是胃腸道宜的溫度，過熱過涼的話，對于胃腸道都是不友好的。

　　白天時也要多喝點，每天大概喝100ml左右，建議晚上睡覺之前就不要喝水了，以免第二天早晨起來，眼部會出現(xiàn)水腫。

　　二、堅持吃早餐

　　大家都知道吃早餐的重要性，但很多人經(jīng)常做不到天天吃早餐，特別是一到周末就賴床，三餐不定時。殊不知，長期不吃早餐的話是很容易引發(fā)膽病、胃病的，為了遠(yuǎn)離疾病，大家還是應(yīng)重視起來。

　　一份均衡的早餐包括了谷類、奶類、豆類，以及水果和蔬菜，建議每樣都吃一點，以保證充足的營養(yǎng)。

　　三、飲食要溫?zé)?/p>

　　平時不建議吃過涼的食物，應(yīng)以溫?zé)釣橹?。同時，三餐要規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食，以免會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　四、學(xué)會調(diào)整情緒

　　我們?nèi)绻那椴缓玫脑?，也會飯不思，茶不香，這樣對胃也是有影響的。我們平時需要學(xué)會調(diào)整情緒，保持開朗愉快的心情。

　　五、注意飲食

　　大家在飲食方面，某種食物吃了會覺得腸胃不適，那么應(yīng)避免再吃。同時，應(yīng)少吃辛辣刺激的食物，少喝濃茶和咖啡。平時多吃點清淡的食物，也不要吃的太飽，必要時可以少吃多餐，這樣養(yǎng)胃都是比較好的。

　　六、注意保暖

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在腹部著涼之后，就有可能出現(xiàn)胃痛的情況。特別是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，及時增添衣物，以免腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　一旦患上胃病，治療起來是比較讓人頭疼的，稍不注意又反復(fù)發(fā)作，所以大家要引起重視，積極預(yù)防。生活中需要注重健康飲食、勞逸結(jié)合、并且適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。對于有胃病的朋友，應(yīng)趁早接受醫(yī)生治療，才能減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。