失眠的情況在生活中是比較多見的，長期失眠給人們所帶來的負面影響比較大，我們應(yīng)該要根據(jù)實際的情況來選擇應(yīng)對之策，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些針對性的藥品，但是人參歸脾丸可以改善長期失眠的情況嗎?

　　人參歸脾丸功能主治是益氣補血，健脾養(yǎng)心。用于氣血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黃，月經(jīng)量少，色淡。

　　改善失眠的其他方式是什么

　　一、戒除宵夜

　　有些人有著長期吃宵夜的習(xí)慣，其實這種習(xí)慣對睡眠造成的影響還是比較大的，人在飽腹的情況下通常難以入眠，而且對我們的胃其實也非常不利，另外飲食不節(jié)還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這都是導(dǎo)致失眠發(fā)生的原因所在。因此失眠人群應(yīng)該戒除吃宵夜的習(xí)慣，可在睡前喝杯溫牛奶，這樣就比較容易入睡啦!

　　二、戒除睡前觀影的習(xí)慣

　　很多人在睡覺前會躺在床上看個電影，但是對于睡眠質(zhì)量比較差的人，可能會因為電影中的一些情節(jié)在腦中回旋而無法正常入睡，因此想要改善長期失眠的情況，患者朋友們在睡前就不要看電影了，尤其是一些對神經(jīng)感官刺激較大的恐怖片、戰(zhàn)爭片，以免失眠的情況更加嚴重。

　　三、戒除睡前玩手機的習(xí)慣

　　正確護理失眠，從改變睡前習(xí)慣開始。結(jié)束一天的工作，終于可以躺在床上玩會手機了，這個習(xí)慣是現(xiàn)在年輕人普遍都存在的，而手機一旦拿起再要放下估都是在午夜1、2點了，這種習(xí)慣的養(yǎng)成對我們的正常睡眠造成的影響也是極大的，尤其是長期失眠者，睡前更加不能玩手機。

　　四、睡前不喝咖啡和濃茶

　　咖啡和濃茶都是屬于能夠是中樞神經(jīng)感到興奮的飲品，因此如果本來睡眠質(zhì)量就不太好，長期處于失眠狀態(tài)中還在睡前喝這種飲料的話就會導(dǎo)致病情變得更為嚴重，想要有效改善失眠的情況一定要遠離這些飲品。

　　生活中有許多方法都可以幫助我們改善失眠的情況，有許多朋友出現(xiàn)失眠是因為飲食習(xí)慣不好造成的，所以我們還應(yīng)該要結(jié)合具?的原因來做好一些改善的措施，才能夠避免讓失眠的情況變得越來越糟糕。