體檢，是每個(gè)人都需要定期去做的時(shí)期，無(wú)論是年輕人還是中老年人，測(cè)血壓是體檢中的常規(guī)項(xiàng)目，大家都已經(jīng)習(xí)以為常了。但是作為一個(gè)常檢查的項(xiàng)目，很多人對(duì)檢查結(jié)果不會(huì)有過(guò)多的重視，覺(jué)得可能是自己比較緊張，沒(méi)休息好等原因造成的。

　　其實(shí)大家在測(cè)量血壓的時(shí)候，要對(duì)自己的血壓值有個(gè)大概的了解，看看自己是屬于正常范圍，正常高值還是處于高血壓，我們一起來(lái)看一下。

　　1、當(dāng)90mmHg<收縮壓<140mmHg，60mmHg<舒張壓<90mmHg，就屬于正常值，繼續(xù)保持即可。

　　2、當(dāng)141 mmHg<收縮壓<159mmHg、91 mmHg<舒張壓<95mmHg，屬于臨界高血壓，如果沒(méi)有什么不適的話，可以從改善生活方式來(lái)控壓，如果是有頭暈頭痛等不適的話，就需要及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)來(lái)確定治療方案。

　　3、當(dāng)收縮壓＞160mmHg、舒張壓＞95mmHg，需要及時(shí)就醫(yī)，確診自己是否有高血壓。判斷是否有高血壓不能通過(guò)一次測(cè)量就確診，需要連續(xù)測(cè)量多次，再結(jié)合實(shí)際情況來(lái)診斷。高血壓根據(jù)血壓值分為1~3級(jí)，級(jí)數(shù)越高，伴有危險(xiǎn)因素越多越危險(xiǎn)，需要及時(shí)治療。

　　高血壓治療需趁早，不能等到出現(xiàn)腦中風(fēng)、動(dòng)脈血管硬化、心肌梗塞、腎功能衰竭、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥才想到要治療。高血壓的并發(fā)癥是非常危險(xiǎn)的，一定要控制好血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

　　對(duì)于高血壓的人群，一定要從改善生活方式和藥物治療兩方面控壓，日常生活中需要注意以下5點(diǎn)：

　　1、合理飲食

　　高血壓的發(fā)生與飲食的架構(gòu)是非常相關(guān)的，很多人就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍巢呕忌细哐獕旱?。無(wú)論是預(yù)防高血壓的發(fā)生還是預(yù)防并發(fā)癥，都需要做到飲食清淡些，少吃高脂肪類食物，低鹽低油，多吃含鉀量高的食物。

　　2、注意減重

　　很多肥胖的人群都有高血壓的情況，所以肥胖是高血壓非常大的誘因。對(duì)于肥胖的人群一定要減肥，要讓自己的體降到正常的BMI指數(shù)，正常范圍是18.5≤BMI<25，對(duì)于BMI超過(guò)25的人算是超重或者肥胖了。

　　3、戒煙限酒

　　高血壓的患者一定要戒煙，吸煙是增加高血壓并發(fā)癥的發(fā)病率，對(duì)于酒類可以少量飲用，少量飲用對(duì)身體也是有一定好處的，過(guò)量的話對(duì)心血管會(huì)造成傷害。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于高血壓的患者，一定要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是能夠每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)鐘左右，一周2~3次。高血壓患者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度需要把握好，建議結(jié)合病情的情況，還有生的建議來(lái)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　5、定期復(fù)查

　　對(duì)于確診高血壓的患者，無(wú)論是否服用藥物治療，都需要定期去醫(yī)院復(fù)診，監(jiān)測(cè)血壓值。一方面是看監(jiān)測(cè)血壓是否達(dá)標(biāo)，另外一方面是看降壓藥的使用是否合理。方便的話可以自己買一個(gè)家用血壓計(jì)，市面上有很多非常方面的血壓計(jì)，適合中老年人使用。測(cè)量血壓時(shí)最好連續(xù)測(cè)量3次，取平均值，建議最好能夠一周測(cè)一次，做好記錄，方便給醫(yī)生參考。如果血壓值比較高的話，建議就診。

　　生活中不少人都出現(xiàn)了高血壓這種慢性疾病，議大家重視高血壓的治療，重視生活方式的改善，這樣才能保持血壓在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)！