現(xiàn)在很多的女性為了身材都會選擇堅(jiān)持減肥，減肥的話，要注意選擇合適的方法，尤其是要注意刻印石，要注意選擇合適自己的方法來減肥。合理安排飲食對于減肥有很大的幫助，那么減肥菜譜有哪些?

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

　　午餐：芹菜炒墨魚

　　材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許

　　調(diào)料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙

　　做法：

　　1、將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚清除內(nèi)臟，洗凈，切段后改花刀，用開水汆燙，瀝干水分。

　　2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。

　　3、赤小豆粥（1——2碗）材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

　　做法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。

　　要減肥就要注意具體的減肥方法，要注意根據(jù)自己的需求來進(jìn)行，平時(shí)也要足以飲食上要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩和高脂肪的食物。以上就是關(guān)于減肥菜譜的介紹，希望對于大家減肥有幫助。