很多的疾病都是慢性疾病，平時可以通過一些體育鍛煉來緩解自身的疾病，這樣對于疾病的緩解有幫助作用。骨質(zhì)增生患者平時要選擇合適的體育鍛煉，那么緩解骨質(zhì)增生的運動方法有哪些?我們來了解下吧。

　　1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹剑彩枪谴虈乐氐牟课?，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

　　2、活動或運動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應(yīng)力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。運動過激烈可致骨質(zhì)增生。預(yù)防骨質(zhì)增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的方法之一。適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　藤黃健骨丸功能主治補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。藤黃健骨丸用法用量：口服，一次18-36丸，一日2次。

　　骨質(zhì)增生患者平時可以針對自身的病情來選擇合適自己的方法來鍛煉，要注意平時多運動，提升自身的抵抗力。以上就是關(guān)于緩解骨質(zhì)增生的運動方法的介紹，患者要注意做好疾病護理工作。