大家平時有沒有背痛的習(xí)慣呢?實際上,這都是因為沒有足量運動的后果。對于上班族而言,有效的鍛煉不僅能夠提高肌肉的質(zhì)量以及心肺功能,而且還能夠有效促進脊柱健康,緩解背痛的影響。最近一項研究就證實了這一說法。
這項研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉對我們脊椎中的墊片具有一定的益處,以及能夠防止脊柱的損傷。“跑步鍛煉能夠增強脊椎間的墊片的強度”,這篇研究發(fā)表在《scientific reports》雜志上。根據(jù)首席研究員Daniel Belavy的說法,這項研究挑戰(zhàn)了我們的常規(guī)認(rèn)識。
直到目前為止,脊椎間的墊片都被認(rèn)為是一種“緩慢”的組織:相比于肌肉,墊片對運動的反應(yīng)一直以來被認(rèn)為十分緩慢。這項研究結(jié)果首次證明運動能夠有助于脊椎間墊片組織(intervertebral disc,IVD)的代謝,而且特定的鍛煉還能夠提高IVD材料的質(zhì)量。
Belavy教授稱,這一研究對于青少年的身體健康尤為重要。對于20歲以及30歲左右的人來說也十分重要。畢竟脊椎的健康問題引發(fā)的背痛會影響一生的生活質(zhì)量。IVD的退化以及腰間盤突出是脊神經(jīng)疼痛的主要因素,Belavy教授認(rèn)為走路等運動與跑步一樣,都能夠?qū)棺甸g墊片的健康起到積極的效果。這一發(fā)現(xiàn)將有助于公共健康水平的提升。
“我們的發(fā)現(xiàn)表明,跑步、慢走等方式都能夠促進脊椎間墊片的健康,因此平時大家只要多走走路就能夠起到很好的恢復(fù)的效果。此外,我們還應(yīng)該適當(dāng)降低靜止不動的時間,例如久坐或者站立等等。需要記住的最重要的一點是,在工作間隙適當(dāng)?shù)淖咭蛔?,上下樓的時候多走樓梯,少搭乘電梯,都能夠有效緩解背痛的影響。(來源:生物谷)
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