更年期是什么意思？相信大家在生活中都會遇到過，當(dāng)某些人的脾氣忽然變得暴躁的時候會被形容成更年期，可見更年期一詞對于不少人來說代表的并不是美好的意思。更年期是一個醫(yī)學(xué)名詞，是女性無法略過的重要階段，下面一起了解一下更年期。

　　更年期是什么意思？

　　世界衛(wèi)生組織絕經(jīng)期研究組，對更年期及絕經(jīng)后期的定義曾提出下列意見：1. 更年期是指絕經(jīng)期之前臨近絕經(jīng)期，其卵巢的內(nèi)分泌活動減少，生育力下降，月經(jīng)周期改變和各種癥狀開始出現(xiàn)之時。2.絕經(jīng)期指卵巢內(nèi)卵泡活動喪失所引起的永久性月經(jīng)停止。3 .絕經(jīng)后期則指月經(jīng)完全停止后的時期。一般來說，絕經(jīng)前期開始于45歲左右，持續(xù)2-4年即進(jìn)入絕經(jīng)期。自然停經(jīng)持續(xù)1年才能稱絕經(jīng)。絕經(jīng)后期持續(xù)6-8年。因此整個圍絕經(jīng)期為8-12年。

　　更年期如何調(diào)節(jié)？

　　1.保持樂觀態(tài)度：積極投入到生活和工作中去，保持良好的心情和積極向上的態(tài)度。這樣可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　2. 注意飲食營養(yǎng)：對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。

　　3. 加強(qiáng)運動和鍛煉：選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　無論是意泰麗@（苯甲酸雌二醇軟膏）還是愛斯妥凝膠，均能顯著地改善潮熱等絕經(jīng)期癥候群，大多數(shù)在用藥一個月時已有極明顯的改善。隨著用藥時間的延長，改善情況更加明顯。兩藥均能升高血內(nèi)雌二醇水平、降低FSH的水平；試驗組血內(nèi)雌二醇升高雖不如對照組明顯，但已到卵泡早期水平。文獻(xiàn)報道，HRT起作用時血E2濃度在30pg/ml~150pg/ml范圍內(nèi)。（參考來源：《苯甲酸雌二醇軟膏治療更年期綜合征臨床驗證報告》林守清，欒強(qiáng)，魏楊，《首都醫(yī)藥》2011.05 （下））。

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　　康德樂婦兒科藥師溫馨提醒：每天早晨定時到曠野、樹林中散步，增進(jìn)健康 曠野空氣新鮮，陽光充足，空氣中含有許多氧的負(fù)離子，這種負(fù)離子是經(jīng)過紫外線的作用，在植物呼吸過程中大量產(chǎn)生的。這種負(fù)離子凈化空氣可以增進(jìn)人的健康，對絕經(jīng)期前后所發(fā)生的內(nèi)分泌改變就容易適應(yīng)。